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Ashtanga Yoga (八支瑜伽)
Ashta=八 Anga=大樹枝 Yoga=神人合一
" 瑜伽的八大支 "
「瑜伽經」的作者"`巴坦加利"，描述瑜伽有八大領域
就好像樹木有八個結構體一樣
1. Yama - 宇宙道德的誡命（持戒)
2. Niyama - 藉格律以自淨（精進）
3. Asana - 體位法
4. Pranayama (呼吸的控制)
5. Pratyahara 感官收攝 (心靈從感官及外在物體的收攝和脫離)
6. Dharana 專注（至心一處）
7. 禪坐
8. 三摩地 喜悅和寧靜的境界
巴坦加利的推論是很完美的描述。智慧和靈性的成長就好像大樹成長一樣。人的本性是穩定的，而且是逐漸形成的。在瑜伽的世界裡，有無數的形成和方法，可以被形容為，一座大森林，裏面很多形形色色的樹木。森林裡的每棵樹都有一個共同的目標，那就是往光亮處去成長。每一棵樹的方法並不能說比別棵樹的 方法更好。但是，每一棵樹都有它自己特色，而能使它發揮最大的潛能。各式各樣的瑜珈系統都是獨特的，但是他們都有一個共同的目標，那就是邁向開悟的境界〈神人合一〉。
在以下所引用的這個特別的瑜伽系統，是來自於K.Pattabhi Jois的教導。他是印度Mysore的八支瑜伽研究機構的創辦人和指導者。他從他的老師Krishnamachrya學到這套活力充沛的方法，然後他把這套方法交給全世界好幾千位的學生。這套方法是以很專業體位法的順序，以及專注的呼吸技巧，來做為它的基礎。
當我們按照八支瑜伽的方法和有覺知地練習，巴坦加利所描述的瑜伽八大領域開始發芽成長。練習達到這八大領域的唯一方法。K.Pattabhi Jois喜歡說：「1%的理論，99%的練習」。我現在已經成長到可以欣賞這句簡單的話的深層涵意。只有透過練習，我們才可以品嚐這顆瑜伽大樹的甜蜜果實。沒有練習，我們只是在推測或只是在理論階段。想要知道一顆蘋果的味道，畫一顆蘋果或者看著瓶子裡的蘋果，都不是好的方法。馬上咬蘋果一口，最能夠馬上知道它的味道，而且蘋果的營養也立刻被我們吸收。想要了解八支瑜伽，唯有透過練習才能品嚐出它的味道。
透過有規律地練八支瑜伽，瑜伽的八大領域開始被滋潤而成長。個人的洞察力也開始顯現出來。我們開始可以察覺到我們放進我們身體的東西，以及我們如何跟我們外在世界的互動。從這種形式內省，道德戒律〈Yama〉和自我淨化〈Niyama〉開始發展。當我們在練習每一個體位法時，都專注在覺察我們的呼吸，那麼體位法〈Asana〉和呼吸控制〈Pranayama〉就會成長。
當們專注在呼吸的聲音，感官收攝〈Pratyhara〉就會顯現出來。當我們透過練習，而增加控制感官的能力，使得感官不會四處徘徊，那麼專注〈Dharana〉的微妙的特質就會被增強，遲早將發生的是，當我們專注現在的能力被增強，那麼我們的練習將進入更深一層的內在，並且我們的專注力會更精進。然後，練習將成長到更深地完全的冥想經驗，也就是冥想狀態〈Dhyana〉。到了這個階段，我們已經創造了巨大的潛能，來探索瑜伽最美好的境界，也就是三摩地的境界。在三摩地的境界裏面，我們可以了解世上全部存在事物的真正本質。
這八大領域的發展並沒有辦法預測是什麼時候，當時機到了，它們就會發芽。就好像，我們沒有辦法來匆促加速一棵樹的成長。當我們對瑜伽深層的了解成熟時，這八大領域將會擴張。耐心可能是最好的工具，來幫助我們踏上八支瑜伽的旅程。這八大領域在我們生命的各個方面蜿蜒前進。八支瑜伽可以被用來，讓我們身體保持最佳狀況的一種方法，也可以當成開發我們靈性神奇領域的一條道路。無論我們選擇哪一種目的，只有一種方法可以收割它的果實：
練 習 轉載大衛史文生
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