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剛開始練習瑜伽只是把它當成一種運動,
每天讓自已飆汗,
從每次自己心裡數著一呼一吸中,
慢慢發現自己這一生還真的沒有那麼認真的對待自己的呼吸,
從來沒那麼深沉的呼吸過,
呼吸會幫把你身體酸痛轉變成舒暢的感覺,
所以再怎麼辛苦都會努力的專注在呼吸的練習(pranayama),
身體的緊張和酸痛自然會緩和下來。
很多人把因運動產生的酸痛解釋成受傷,
其實任何運動都有所謂的撞牆期,
就是你跑五千公尺時那種上氣不接下氣、快窒息像要死掉的感覺,
但當你喘過去了,
以後就容易了。
因為你的身體已經適應了,
訓練並不是強逼他,
你的身體是你最好的老師,
在練習的過程中,
我常常會讚嘆自己,
我和老婆在一起練習,
除了聽到我們的深沉呼吸外,
還會聽到我自語:你看我怎麼這麼棒!
但這並不是我做到什麼高難度的體位法,
而是我發現昨天還會酸痛、快無法呼吸的體位法(Asana),
今天卻變得舒暢多了。

我們的練習是為了們讓自己的身體得到訓練,
從訓練中獲得愈來愈高的知覺,
讓這些知覺提升成為肌肉的記憶,
而最美妙的記憶是肌肉會自行呼吸產生和協一致的能量運作。
佛家說:對於你的身體,
你有使用權,
但沒有所有權。

我們的身體是由地、水、火、風、空五大元素組成,
加上道家的金木水火土五行運轉。
當這一切和協的運作時,
你就是個身輕如燕的健康體。
人是一部能量體,
除了每餐食物的補充之外,
呼吸的練習(pranayama)讓你有足夠的氧氣,
愉快的心情、平靜的心思、正念的覺知,
才能達到身、心、靈的和協,
瑜伽的意思是相應、涉入、和合一致,
身、心、靈要協調必須透過體位法(Asana),
讓身體有活力、讓組織活化,
讓能量的運作有知覺;
透過戒絕(Yama)、遵從(Niyama)、感官控制(Pratyahara),
讓自己深度觀察到心理的受、想、行、識的運作,
透過專注(Dharana)去學習培養自我的正念,
因為正念的覺知產生冥想(Dhyana),
心靈自然不斷的提升,
達到三摩地(Samadhi)的境界,

願八支(Ashtanga)瑜伽的學習,
讓你更投入生活,
讓你更享受生命。
Namaste
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