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剛開始練習瑜伽只是把它當成一種運動，
每天讓自已飆汗，
從每次自己心裡數著一呼一吸中，
慢慢發現自己這一生還真的沒有那麼認真的對待自己的呼吸，
從來沒那麼深沉的呼吸過，
呼吸會幫把你身體酸痛轉變成舒暢的感覺，
所以再怎麼辛苦都會努力的專注在呼吸的練習(pranayama)，
身體的緊張和酸痛自然會緩和下來。
很多人把因運動產生的酸痛解釋成受傷，
其實任何運動都有所謂的撞牆期，
就是你跑五千公尺時那種上氣不接下氣、快窒息像要死掉的感覺，
但當你喘過去了，
以後就容易了。
因為你的身體已經適應了，
訓練並不是強逼他，
你的身體是你最好的老師，
在練習的過程中，
我常常會讚嘆自己，
我和老婆在一起練習，
除了聽到我們的深沉呼吸外，
還會聽到我自語:你看我怎麼這麼棒!
但這並不是我做到什麼高難度的體位法，
而是我發現昨天還會酸痛、快無法呼吸的體位法(Asana)，
今天卻變得舒暢多了。
我們的練習是為了們讓自己的身體得到訓練，
從訓練中獲得愈來愈高的知覺，
讓這些知覺提升成為肌肉的記憶，
而最美妙的記憶是肌肉會自行呼吸產生和協一致的能量運作。
佛家說:對於你的身體，
你有使用權，
但沒有所有權。
我們的身體是由地、水、火、風、空五大元素組成，
加上道家的金木水火土五行運轉。
當這一切和協的運作時，
你就是個身輕如燕的健康體。
人是一部能量體，
除了每餐食物的補充之外，
呼吸的練習(pranayama)讓你有足夠的氧氣，
愉快的心情、平靜的心思、正念的覺知，
才能達到身、心、靈的和協，
瑜伽的意思是相應、涉入、和合一致，
身、心、靈要協調必須透過體位法(Asana),
讓身體有活力、讓組織活化，
讓能量的運作有知覺;
透過戒絕(Yama)、遵從(Niyama)、感官控制(Pratyahara)，
讓自己深度觀察到心理的受、想、行、識的運作，
透過專注(Dharana)去學習培養自我的正念，
因為正念的覺知產生冥想(Dhyana)，
心靈自然不斷的提升，
達到三摩地(Samadhi)的境界，
願八支(Ashtanga)瑜伽的學習，
讓你更投入生活，
讓你更享受生命。
Namaste
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