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一如接觸過的 Ashtanga 老師一樣乾脆，
王師兄說了簡單的介紹詞後，
Kino 就雙手合十說: Samasthiti，
然後用清澈的"OM"帶領大家走進這三天的旅程
接著唱誦祈禱文，
用她的口令帶領大家進入Ashtanga第一級的練習。
如何在日常的練習中穩固好肩膀及後背的力量，
幫助你一步一步的達到Jamp back、 jamp through的練習，
她說她花了五年才練成，
讓我非常的高興，
心想，那我有的是時間，
不急!
老師說她手倒立摔了一年半才練成，
心想，那我比她幸運多了，
我沒有摔那麼久!
她說:
她上了第一堂瑜伽課後，
發現自已的體形(157公分左右)並不適合練瑜伽，
手腳不夠修長，
手臂沒有力量，
肢體僵硬又沒有練舞的基礎，
應該沒有辦法練好，
但那些都是大腦給自己設的限制。
第二天下午教的是後彎，
經由身體解剖的原則，
順位的技巧，
以及熱情有趣的延伸，
發現深沉後彎所隱藏的秘密。
從人体的結構解釋到實際演練,
如何創造空間來做安全的後彎。
第三天下午教第一級的調整，
你可以從她的經驗得到如何幫助自己，
更可以幫助別人，
很美好的體驗。
雖然到了第三天，
真的有一些累了，
特別是第二天練習深層的後彎，
我的右下背肌酸到處於隨時瀕臨崩潰的邊緣，
每次老師問:有志願者?
熱心的宴慈師姊不是把阿俊推出去，
就是把我踢出去，
其實我是真的做不好，
我咬著牙做出一個很糟糕的側彎，
跟本不用假裝，
大家還以為我是裝出來的，
謝謝宴慈的用心，
她真的知道我痛在哪裡。
她說身體與大腦(語言)是不容易溝通的，
但是身體跟身體就很容易溝通。
她用全部的自己幫助你，
用她的身體傳達她想給你的幫助，
不僅是身的方向，
還有心的方向。
Namaste
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