台中俊哥、麗芬的研習心得(ㄧ) - BALANCE YOGA－Balance Yoga 白鷺鷥瑜伽/嘉義市

由〝土番〞〝菜鴨〞變成〝鴛鴦水鴨〞，這一對台中的神雕俠侶，簡直是脫胎換骨嘛..

阿俊哥不知瘦了幾公斤?!依照菲夢絲瘦身收費表，大概要附上60萬了吧...一公斤3萬計算...

老婆的體態和俊哥的蛻變...

聽他們夫妻說，一天到晚都是別人在問他們到底在做什麼樣的運動阿

怎麼變那麼多ㄚ....

以下是台中俊哥、麗芬賢伉儷參加此次Ken's workshop的心得分享，真是收穫滿滿...

因為3月22日是總統大選的日子，所以Ken 老師的workshop時間改在下午2:00開始到晚上9:00。我和先生從台中出發，原本一個多小時的路程，沒想到三高車流量很大，讓車速變的非常緩慢，花了兩個多小時才到嘉義，幸好還是準時到了白鷺鷥。練了許多年的瑜伽，真正練習Ashtanga才滿一年，這是我第一次參加Ashtanga系統的研習，期待與興奮的心情，難以言喻。

排好瑜伽墊的位置，在化粧室裡更衣準備，聽有些人昨天晚上就參加了第一場兩小時的研習，套一句廣告詞:「用過的人都說讚!」，心裡就慶幸老公的決定是英明的，因為當初報名時，還在猶豫要上一天或兩天?不知Ken老師的程度那麼高，自己的資歷這麼淺，也許會被操的太累或是教的太深無法吸收?一切的疑慮在上課前都被這些積極的氣氛拿掉了，懷著一顆真誠與安定的心進入教室坐上瑜伽墊，等待這一次的洗禮。

兩點鐘差三分，忽然有一位金髮碧眼的帥哥，那不是我們心中的「神」嗎? Stephen老師穿著背心短褲拿著瑜伽墊走進來，他和我們一樣今天要來當學生?看他紅著臉蛋微笑走進來，和他平時嚴肅的樣子相比較，年齡驟減了20歲，神突然變成可愛的鄰家小弟弟，好爽!更爽事的發生了，因為有二位示範者（Stephen老師和仇師姊）所以調整了led class 時的位子，竟然Stephen老師就在我的正前方，幾乎可以聽到他的呼吸聲，我好幸運，希望在Stephen和白鷺鷥各師兄姊的加持下，最好是像發生像靈異事件（…上身）之類的狀況，忽然我就可以滯空前跳、後跳了。雖然結果是沒有發生任何靈異事件，我的前跳與後跳依然笨拙，但是感受到集体練習的能量，讓人更安定、更專注。在Ken 老師的帶領下，汗水淋漓的完成了第一級的練習，我沒去過印度，但是有人說，和在印度已經沒有不一樣了。

休息20分鐘後，Ken 老師要大家在瑜伽墊很舒服的坐著，如果容易累的人可以靠牆坐，我們聽了一段伽經第二章的梵文唱誦，Ken 老師說第二章是在解釋Ashtanga，Ashta就是八，angani就是支，Ashtanga也就八支，雖然大家聽不懂梵文，但是透過長期的唱誦並看書了解梵文的意義，漸漸的可以体會並融入瑜伽練習及生活之中。平時我們練習體位法，只是八支中的一部份，但是藉著體位法的練習，可以幫助其他七支的練習，強調體位法不是全部。

接著學習如何用梵文教授Ashtanga，他教大家如何用梵文帶口令，在拜日式 A的串聯vinyasa動作數定為九，在拜日式 B 的串聯動作數定為十七，傳統上都以下列神聖的梵文數目字表示：

他先教大家怎麼唸1~10，EKAM = 1 DVE = 2 TRINI = 3 CATVARI = 4 PANCHA= 5 SAT = 6 SAPTA = 7 ASTAU = 8 NAVA = 9 DASA = 10

然後請同學兩人一組練習，一個人當老師喊口令，另一個人當學生，要用梵文，再互換角色。Ken 老師說如果你學會了，就可以開始教拜日式 A了。整個教室裡變的只有梵文和笑聲，所有不同版本的梵音迴盪在教室裡，如果Pattabhi Jois聽到了，是不是也會被我們這一群台灣的歐吉桑和歐巴桑笑翻了。

練習了十幾分鐘，Ken 老師要大家回到瑜伽墊上，然後說要開始考試，頓時氣氛搞得有點緊張，最後大家心中的英雄:簡師兄，在大家期盼的眼光下出線，為大家完成這個用梵文口令的拜日式A，由宴慈師姊當示範學生。

說到這裡不禁要讚嘆一下仇師姊，她在二天整個研習過程中，幫大家翻譯，順暢、清淅，語調柔和溫暖，專業素養一級棒，還不時要捨身為大家做示範，在這裡要向仇師姊致上深深的感謝，她是這次研習的靈魂人物。

晚餐之後Ken 老師讓大家在瑜伽墊子上休息放鬆，並放了很好聽的梵文音樂給大家聽，二十分鐘後起身，開始教授Ashtanga第一級部分調整技巧，從下犬式（downward facing dog ）開始，然後站姿（steading postur），一一教大家如何幫助別人調整，並且兩人一組互相幫助練習，今天調整到瑪里琪D（Marichyasana D）。難怪平時早上mysore練習時，你不知何時Stephen 老師就會忽然出現在你的身邊，他輕輕在身上做一點幫忙，動作就會變得輕盈或伸展得更深。原來這些專業的技巧就是透過workshop及平時細心教學的點滴累積。Ken老師的專業態度與豊富的經驗，讓每個學員都得到很大的幫助與啟發。

兩個小時的時間，大家針對體位法並拋出自已的困難，在老師的指導下滿滿的收穫，Ken老師教給我們的不僅只是調整的技巧，更有一種對學員的尊重與關懷，對真理的責任與傳承。

最後30分鐘，Ken老師分享瑜珈哲學及瑜珈的生活，他說事情沒有絕對的好與壞，都是心造成的，像台灣今天大選就是一個很好的例子，有人很高興，就會有人很難過，要練習保持我們的心不被外境干擾，一切都是過程，不必太在意。他還一再的強調Stephen老師是一位很好的指導者，不論你今天在這裡學到什麼，或是到別的地方學到不同的方法，當你接受Stephen老師的指導時，你一定要尊重老師的作法與要求。就像病人如果聽了太多醫生的意見，只有死路一條，但是你聽從一位醫生的治療，你會痊癒，練習瑜伽也是同樣的道理。